40 % des français sont trop gros!!
Manges équilibré:
Les problèmes de poids ont bien souvent une cause principale : les mauvaises habitudes alimentaires. Entre les repas que l'onsaute, les déjeuners pris sur le pouce et les produits trop caloriques, il n'est pas toujours facile de manger varié et équilibré !
Recommandations:
->ne sautes pas le pti-dej(c'est le repas le plus important de la journée).
->évites de grignoter entre les repas.(si t'as envie de sucré mise plutot sur les fruits).
->manges au moins 5 fruits et légumes par jour (tout simplement parce qu'ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres et eau).
->évites de manger trop gars, trop salé et trop sucré (évites la malbouffe et optes plutôt pour des aliments plus sains).
->bois beaucoup d'eau(les jus de fruits et sodas doivent rester des boissons occasionnelles).
Dépenses toi:
Pour garder la forme et la santé, fini la génération canapé ! Il faut BOU-GER ! Chausses tes baskets pour aller travailler, fuis les ascenseurs et les tapis roulants, prends ton vélo… bref secoue-toi !
Bouger plus peut permettre à chacun d’entre nous d’améliorer sa qualité de vie. L’activité physique contribue en effet à diminuer le risque de certaines maladies, à améliorer notre condition physique et nous permet d’être en forme.
Recommandations:
->fais au moins une demi-heure de marche rapide par jour.
->exerces une activité sportive (vélo, natation, tennis, sport en salle....).
Risques et maladies associées:
On ne le répétera jamais assez : l'obésité n'est pas un problème esthétique. C'est une véritable maladie qui menace la santé. Car cet excès de poids est à l'origine de nombreux problème : hypertension, diabète, troubles cardio-vasculaires… Traiter la surcharge pondérale est donc essentiel pour lever les menaces qui pèsent sur l'organisme.
Le risques de mortalité sont augmentés, d'autant plus que l'obésité est sévère et précoce. Les risques de maladie associés dépendent de l'âge et des pathologies déjà présentes. Ce sont :
-> Le diabète non-insulino dépendant ;
->Les maladies cardiovasculaires y compris l'hypertension artérielle ;
->Les problèmes respiratoires et notamment l'apnée pendant le sommeil ;
->Les problèmes rhumatologiques au niveau des hanches, des genoux et de la colonne vertébrale ;
->Les problèmes de métabolisme, notamment des lipides sanguins ;
->Les anomalies hormonales ;
->Les calculs de la vésicule biliaire ;
->Les problèmes veineux et de peau ;
->Les risques plus importants en cas d'opération chirurgicale.
Des répercussions sociales et psychologiques:
Sur le plan psychologique et social l'obésité représente un gêne fonctionnelle dans la vie de tous les jours. Elle crée des difficultés à l'embauche et de fréquentes mises en invalidité pour raisons médicales. Elle est source de discrimination sociale chez l'adulte comme chez l'enfant et entraîne souvent une dépression.
--------> Alors pour ta santé surveilles ton assiette et bouges toi !!!! 
NiCo
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